Thói quen lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người duy trì năm yếu tố lối sống lành mạnh sống lâu hơn một thập kỷ so với những người không duy trì bất kỳ yếu tố nào trong năm yếu tố trên.

Kết quả cho thấy người Mỹ có thể kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh hơn.

Hoạt động thể chất là một trong năm yếu tố lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh và kéo dài tuổi thọ.

Người Mỹ không sống lâu bằng người dân ở hầu hết các quốc gia có thu nhập cao khác. Bệnh tim và ung thư là hai trong số những bệnh mãn tính có thể phòng ngừa phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Một lối sống không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc những bệnh này và các bệnh mãn tính khác có thể dẫn đến tử vong sớm.

Để tìm hiểu tác động của thói quen lành mạnh đối với sức khỏe và tuổi thọ của người Mỹ, một nhóm các nhà khoa học do Frank Hu tại Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan đã phân tích dữ liệu từ hơn 78.000 phụ nữ và 44.000 nam giới tham gia hai cuộc khảo sát trên toàn quốc:

Nghiên cứu Nurses’ Health Study (NHS) và Nghiên cứu Health Professionals Follow-up Study (HPFS). Họ đã sử dụng dữ liệu khác từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh để ước tính sự phân bố các lựa chọn lối sống và tỷ lệ tử vong trên toàn bộ dân số Hoa Kỳ. Nghiên cứu được hỗ trợ một phần bởi Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI) của NIH và Viện Ung thư Quốc gia (NCI). Kết quả được công bố trực tuyến trên Circulation vào ngày 30 tháng 4 năm 2018.

Nhóm đã thu thập dữ liệu về 5 yếu tố lối sống rủi ro thấp khác nhau và so sánh kết quả sức khỏe của những người áp dụng cả năm yếu tố với những người không áp dụng bất kỳ yếu tố nào.

Năm yếu tố bao gồm

🍀duy trì chế độ ăn uống lành mạnh (nạp đủ lượng rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, axit béo không bão hòa đa và axit béo omega-3 được khuyến nghị hàng ngày và hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến, đồ uống có thêm đường, chất béo chuyển hóa và natri);

🍀không hút thuốc;

🍀hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh ít nhất 3,5 giờ mỗi tuần;

🍀chỉ uống một lượng rượu vừa phải (một ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly hoặc ít hơn mỗi ngày đối với nam giới);

🍀duy trì cân nặng bình thường (chỉ số khối cơ thể từ 18,5 đến 24,9).

Các nhà nghiên cứu cũng thu thập thông tin về tiền sử bệnh án của những người tham gia, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường, cũng như thời điểm họ tử vong.

Ở độ tuổi 50, những phụ nữ không áp dụng bất kỳ thói quen lành mạnh nào trong năm thói quen này được ước tính sống trung bình đến 79 tuổi và nam giới đến 75,5 tuổi. Ngược lại, những phụ nữ áp dụng cả năm thói quen lối sống lành mạnh sống được 93,1 năm và nam giới sống được 87,6 năm.

Độc lập, mỗi yếu tố trong năm yếu tố lối sống lành mạnh đều làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong hoàn toàn, tử vong do ung thư và tử vong do bệnh tim.

Hu cho biết: “Nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tuân thủ các thói quen lối sống lành mạnh để cải thiện tuổi thọ ở dân số Hoa Kỳ”. “Tuy nhiên, việc tuân thủ các thói quen lối sống lành mạnh rất thấp.

Do đó, các chính sách công nên chú trọng hơn vào việc tạo ra thực phẩm lành mạnh, xây dựng và môi trường xã hội để hỗ trợ và thúc đẩy chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.”

—Tiến sĩ Tianna Hicklin

Nguồn

Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Li Y, Pan A, Wang DD, Liu X, Dhana K, Franco OH, Kaptoge S, Di Angelantonio E, Stampfer M, Willett WC, Hu FB. Circulation. 2018 Apr 30. pii: CIRCULATIONAHA.117.032047. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047. [Epub ahead of print] PMID: 29712712.