Hoạt động thể chất hàng ngày, ngay cả ở cường độ nhẹ, có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn
Nghiên cứu của NIH phát hiện ra rằng số bước đi hàng ngày có thể quan trọng hơn đối với nguy cơ ung thư so với cường độ hoạt động.
Điều gì được tìm thấy?
Trong một nghiên cứu theo dõi triển vọng trên hơn 85.000 người lớn ở Vương quốc Anh, các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia (NIH) và Đại học Oxford phát hiện ra rằng những cá nhân tham gia hoạt động thể chất hàng ngày ở cường độ nhẹ và trung bình đến mạnh có nguy cơ ung thư thấp hơn những cá nhân ít vận động hơn.
Những phát hiện được công bố vào ngày 26 tháng 3 năm 2025 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh là một trong những phát hiện đầu tiên đánh giá mức giảm nguy cơ ung thư liên quan đến các hoạt động cường độ nhẹ như chạy việc vặt và làm việc nhà.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ nghịch đảo giữa hoạt động thể chất và nguy cơ ung thư, nhưng hầu hết các nghiên cứu này đều dựa vào bảng câu hỏi tự báo cáo, có thể không nắm bắt chính xác cường độ của các hoạt động khác nhau.
Các nghiên cứu trước đây sử dụng các biện pháp khách quan tập trung vào hoạt động thể chất cường độ cao hơn. Trong nghiên cứu mới do các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia của NIH dẫn đầu, những người tham gia nghiên cứu UK Biobank (tuổi trung bình là 63) đã đeo máy đo gia tốc cổ tay theo dõi tổng hoạt động hàng ngày, cường độ hoạt động và số bước chân hàng ngày trong khoảng thời gian một tuần. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa mức trung bình hàng ngày và tỷ lệ mắc 13 loại ung thư, bao gồm ung thư vú và ung thư đại tràng, trước đây có liên quan đến hoạt động thể chất.
🌸Sau thời gian theo dõi trung bình là 5,8 năm, 2.633 người tham gia đã được chẩn đoán mắc một trong 13 loại ung thư. Những người có tổng lượng hoạt động thể chất hàng ngày cao nhất có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn 26% so với những người có lượng hoạt động thể chất hàng ngày thấp nhất.
Các nhà nghiên cứu cũng đã khám phá tác động của việc thay thế thời gian ít vận động hàng ngày bằng hoạt động thể chất cường độ nhẹ và trung bình đến mạnh và phát hiện ra rằng sự thay đổi này có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư.
Mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và nguy cơ ung thư vẫn tồn tại ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các yếu tố nhân khẩu học, yếu tố lối sống, chỉ số khối cơ thể (BMI) và các tình trạng sức khỏe khác.
Số bước chân hàng ngày cao hơn, nhưng không phải tốc độ của các bước chân (cường độ bước chân), cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư thấp hơn.
So với nguy cơ ung thư ở những người đi 5.000 bước mỗi ngày, nguy cơ ung thư thấp hơn 11% đối với những người đi 7.000 bước mỗi ngày và thấp hơn 16% đối với những người đi 9.000 bước mỗi ngày.
Vượt quá 9.000 bước, nguy cơ giảm sẽ ổn định.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người ít vận động thể chất có thể giảm nguy cơ ung thư bằng cách kết hợp đi bộ nhiều hơn, ở bất kỳ tốc độ nào, vào thói quen hàng ngày của họ
Nguồn
“Amount and intensity of dail total physical activity, step count and risk of incident cancer in the UK Biobank” appears March 26, 2025, in British Journal of Sports Medicine.